Chińskie Tai Chi

Synopsis

Tai Chi Chuan powstało w połowie XVII wieku w wiosce Chenjiagou w powiecie Wen w prowincji Henan, stworzone przez Chen Wangtinga, i ma blisko 400-letnią historię. W 2020 roku zostało wpisane na Listę Reprezentatywną Niematerialnego Dziedzictwa Ludzkości UNESCO. Obecnie istnieje ponad 80 zestawów sekwencji ruchów, które rozprzestrzeniły się do ponad 150 krajów na całym świecie, z blisko 400 milionami praktykujących. Jest uznawane za najpopularniejszy na świecie sport prozdrowotny.

Przegląd

Tai Chi (Taijiquan) to najbardziej wpływowy styl wśród tradycyjnych chińskich sztuk walki, a także błyszcząca wizytówka chińskiej kultury na świecie. Tai Chi wywodzi się z wioski Chenjiagou w powiecie Wen, w mieście Jiaozuo w prowincji Henan, z połowy XVII wieku. Zostało stworzone przez Chen Wangtinga, dziewiątego przodka rodu Chen, i ma już blisko 400-letnią historię przekazu. Tai Chi łączy w sobie teorię Yin-Yang z tradycyjnej chińskiej filozofii Taiji, teorię meridianów z tradycyjnej chińskiej medycyny oraz techniki tradycyjnych sztuk walki. Opierając się na zasadach pokonywania twardości miękkością, kontrolowania ruchu spokojem oraz doskonalenia zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego, stworzyło unikalny system sztuki walki. W grudniu 2020 roku Tai Chi zostało wpisane na Listę Reprezentatywną Niematerialnego Dziedzictwa Kulturowego Ludzkości UNESCO.

Słowa "Tai Chi" w nazwie pochodzą od koncepcji Taiji z klasycznej chińskiej filozofii. Z Taiji rodzą się dwie siły (Yin i Yang), z dwóch sił rodzą się cztery obrazy, a z czterech obrazów rodzi się osiem trygramów – każdy ruch Tai Chi zawiera w sobie filozoficzną ideę transformacji Yin i Yang oraz harmonii twardości i miękkości. Podczas ćwiczeń wymaga się prowadzenia energii (qi) za pomocą intencji (yi) i poruszania ciałem za pomocą energii (qi). Ruchy są rozciągnięte, płynne i nieprzerwane jak płynące chmury i woda. Jest to zarówno sztuka walki, jak i metoda dbania o zdrowie oraz treningu ciała i umysłu.

Główne style

Styl Chen Tai Chi jest najstarszym stylem Tai Chi i źródłem wszystkich pozostałych stylów. Zachowuje wyraźne cechy sztuki walki i technik uderzeniowych. W ruchach występują zmiany tempa, twardość i miękkość, a przy wydawaniu siły następuje nagły wybuch potężnej mocy. Najbardziej reprezentatywnym ruchem jest np. "Yan Shou Hong Chui" (Zasłonięta ręka i uderzenie przedramieniem), który jest silny i mocny. Styl Chen Tai Chi obejmuje obecnie ponad 80 zestawów form (quan), form z bronią oraz ponad 20 metod ćwiczeń pchających rąk (tuishou).

Styl Yang Tai Chi jest obecnie stylem z największą liczbą ćwiczących na świecie. Jego założyciel, Yang Luchan, po nauce Tai Chi w Chenjiagou, zmodyfikował sztukę podczas nauczania w Pekinie. Usunął trudniejsze ruchy i te wymagające eksplozywnej siły, sprawiając, że ruchy stały się bardziej łagodne, spokojne i łatwiejsze do nauki. Ruchy stylu Yang są rozciągnięte, przestronne, a tempo jednostajne, co szczególnie dobrze nadaje się do ćwiczeń zdrowotnych i dbania o zdrowie. Dzięki temu zdobył najszerszą popularność na całym świecie.

Filozofia Tai Chi

Tai Chi to nie tylko sztuka walki, ale także cielesna praktyka tradycyjnej chińskiej filozofii. Kluczowe zasady Tai Chi można podsumować w następujących aspektach:

Pokonywanie twardości miękkością to najważniejsza koncepcja techniczna Tai Chi. Tai Chi uważa, że miękkość może pokonać twardość. W konfrontacji nie stawia się oporu siłą przeciw sile przeciwnika, lecz poprzez prowadzenie i rozpraszanie jego siły, wykorzystuje się ją przeciw niemu, używając małej siły do pokonania dużej. Ta koncepcja wywodzi się z filozoficznej myśli z "Księgi Drogi i Cnoty" Laozi: "Najbardziej miękka rzecz na świecie przemieszcza się przez najtwardszą rzecz na świecie".

Harmonia Yin i Yang jest teoretyczną podstawą Tai Chi. Każdy ruch zawiera transformację Yin i Yang między pustką a pełnią, ruchem a spokojem, twardością a miękkością. Podczas ćwiczeń wymaga się wyraźnego rozróżnienia pustki i pełni, koordynacji góry i dołu, jedności wewnątrz i na zewnątrz, tak aby ciało funkcjonowało jako harmonijna, skoordynowana całość.

Opuszczanie qi do dantian to metoda oddychania w Tai Chi. Podczas ćwiczeń wymaga się naturalnego oddychania, opuszczania oddechu w dół do dantian (pole eliksiru) w podbrzuszu, co pomaga utrzymać stabilne centrum ciężkości ciała. Długotrwałe praktykowanie Tai Chi może poprawić funkcjonowanie układu oddechowego, wzmocnić zdolność równowagi ciała i jest szczególnie korzystne dla zdrowia osób w średnim i starszym wieku.

Chenjiagou

Chenjiagou to miejsce narodzin Tai Chi, położone na wzgórzu Qingfeng, na wschód od miasta powiatowego Wen, w mieście Jiaozuo, prowincji Henan. Ta pozornie zwykła wioska zrodziła kulturę Tai Chi, która wpłynęła na świat. 400 lat temu rodzina Chen stworzyła tu Tai Chi, które jest przekazywane z pokolenia na pokolenie aż do dziś.

Dziś Chenjiagou stało się miejscem pielgrzymek miłośników Tai Chi z całego świata. We wsi wszędzie widać szkoły Tai Chi i obiekty kulturalne. Co roku przybywa tu wielu uczniów z kraju i z zagranicy, aby uczyć się Tai Chi. W 2017 roku w Chenjiagou zainaugurowano wydarzenie "Światowe Tai Chi – pokazy dziesiątek milionów ludzi w setkach miast". Wzięło w nim udział ponad 10 milionów osób z 575 miast w Chinach oraz z ponad 50 miast w 25 krajach, co było bezprecedensowym wydarzeniem.

Globalna popularyzacja

Tai Chi rozprzestrzeniło się obecnie do ponad 150 krajów i regionów na świecie, z blisko 400 milionami ćwiczących, i jest nazywane światowym numerem jeden wśród ćwiczeń zdrowotnych. W listopadzie 2025 roku Zgromadzenie Ogólne UNESCO przyjęło rezolucję ustanawiającą dzień równonocy wiosennej na półkuli północnej (21 marca) jako Międzynarodowy Dzień Tai Chi, co oznacza, że Tai Chi zyskało jeszcze wyższe międzynarodowe uznanie. Dzięki swojej unikalnej wschodniej mądrości i koncepcjom zdrowotnym, Tai Chi wnosi wkład w zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi na całym świecie.

Źródła

1. Chińska strona niematerialnego dziedzictwa kulturowego: https://www.ihchina.cn/tjq_home.html
2. Baidu Baike: https://baike.baidu.com/item/太极拳
3. Wikipedia: https://zh.wikipedia.org/zh-cn/太极拳
4. Oficjalna strona Tai Chi Chenjiagou: https://www.chenjiagou.com